إذا كنتم من عشّاق السفر وتحبّون التجوّل حول العالم، قد تعانون من مشكلة فرق التوقيت بين البلدان، خاصّة للأشخاص الذين يسافرون رحلات طويلة.

 

وقد يعاني من يسافر الى عددًا من الأعراض الجسدية والعاطفية بما فيها تغيّر وقت النوم، التعب في النهار، صعوبة التركيز والعمل، الغثيان، عسر الهضم، الإمساك، تقلبات مزاجية، وغيرها.

 

 

لذلك إليكم بعض النقاط المهمّة للتخفيف من هذه الحالات:
- شرب الكثير من الماء
- إتخاذ الراحة قبل السفر
- تعديل ساعات النوم قبل يومين أو ثلاثة على الأقل من السفر، 
- تجنب القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين ومشروبات الطاقة قبل الرحلات لأن هذه المنشطات الإصطناعية قد تؤثر على قدرتكم على النوم
- عدم الإعتماد على الحبوب المنومة للرحلات الطويلة
- تجنب شرب المشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تزيد من التعب
- اختيار رحلة طيران تصل في النهار حيث إنها ستسهّل عليكم البقاء مستيقظين
- الحصول على ليلة نوم جيدة قبل الطيران