يشعر الكثير بالخوف من السفر بالطائرة، وهذا الخوف يدعى رهاب السفر أو الطيران، ويعتبر من أحد أنواع المخاوف غير المبررة والتي لا يستطيع الإنسان أن يجد لها تفسيراً واضحاً. فهناك من يخاف من مجرد فكرة السفر بالطائرة، وآخر يخاف من لحظة الإقلاع، وهناك من يخاف ساعات السفر الطويلة خصوصاً عندما يدرك الارتفاع الشاهق الذي تحلق عليه الطائرة، حتى إن البعض يخشى لحظة ملامسة عجلات الطائرة المدرج.
ويظهر هذا الفيديو الذي نشره موقع مَشاهد على يوتيوب مواطن سعودي يبدو أنه يعاني من رهاب الطائرات حيث قام بتغطية وجهه أثناء إقلاع الطائرة، فيما تعالت الضحكات من جانب أصدقائه بسبب خوفه.
ويشهد قطاع الطيران مواقف كثيرة مع تلك الحالات كما يخضع العاملون فيه لتدريبات في حال واجههم أشخاص يعانون من الخوف الشديد من ركوب الطائرة والذي قد يسبب نوبات ذعر خطرة تؤثر على الركاب الآخرين.
خطوات للتغلُّب على الفوبيا
من الجدير ذكره، أنَّ أساس أي علاج استشارة طبيب أو معالج نفسي للسيطرة على الرهاب أو الحد منه. ولكن يمكنك اللجوء أيضاً إلى بعض الأساليب التي تُقلِّل من المخاوف لديك:
- خطط لرحلتك: عليك التخطيط لرحلتك بغض النظر عن وسيلة النقل التي ستسافر عبرها، ثم استخدام الخريطة لرسم الطريق الذي سوف تسلكه.
- كن مستعداً: إذا كان السفر بالطائرة، إصعد إلى مقعدك في وقت مبكر كي تشعر بأنَّ المكان الذي تجلس فيه أصبح مألوفاً، ما يساعدك على الشعور بالراحة.
- اعطي لنفسك الوقت: عند السفر، من الجيد دائماً أن تتوقع التأخير في موعد إقلاع الطائرة أو هبوطها، لذا، أعطي لنفسك متسعاً من الوقت للوصول إلى المطار.
- حاول الحصول على قسطٍ من النوم: إنَّ قلة النوم تزيد من مستويات القلق. لذا، تأكَّد من الحصول على ليلة نوم جيدة قبل تاريخ السفر.
- تحدَّث إلى طبيبك: إذا كنت تشعر بالقلق، قُم بالتحدث مع طبيبك قبل موعد السفر عن الأدوية التي يمكنك تناولها والتي تعتبر مضادةً للقلق.
- سافر مع شخص تثق به: اطلب من صديق أو قريب لك أن يسافر معك، فالسفر مع شخص تثق به يقلِّص مخاوفك.